有酸素運動の組み合わせ

1年ほど前から地元の公営温泉プールの水中運動教室に週2回(月・木)通い始めました。教室ではコーチの指導で50分間水中で体をいろいろ動かします。水中運動の後に温泉でリラックスして帰宅するとよく眠れます。10月は施設の改修工事のため教室が約1か月間お休みになりましたので、水中運動のかわりにウォーキングスロージョッギングなどの有酸素運動(酸素を取り入れながら行う運動)を始めました。アップルウォッチで歩数を計測して1日1~2万歩を目標にしてます。体重も少し減ってきて歩きやすくなってきたので、休日には地元の里山の登山も始めました。ここのところ休日の好天気が続きましたので、6週間連続で休日登山をしました(虚空蔵山風越山押洞登山ルート円悟沢・今庫の泉ルート表参道・滝の沢ルート小八郎岳笠松山)。11月からは水中運動教室も再開されました。水中運動教室の仲間は地元の運動好きの六十代~七十代のおじいさん・おばあさん方で、コーチの御指導のもと、楽しく水中運動を続けてます。水中運動ウォーキングスロージョッギング登山などの有酸素運動をいろいろ組み合わせて、楽しく百歳まで続けたいです。

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風越山(かざこしやま)

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